Πόσο κρέας πρέπει να τρώει το παιδί ;
Οι πρωτεΐνες είναι πολύτιμες για την ανάπτυξή τους και πρέπει να βρίσκονται καθημερινά στο πιάτο τους. Το κλειδί, ωστόσο, βρίσκεται στην ποσότητα. Παρακάτω θα βρείτε τις απαντήσεις που θα σας βοηθήσουν να του εξασφαλίσετε μια ισορροπημένη διατροφή.
1. Πόσο γάλα να πίνει καθημερινά; Ένα παιδί 3-6 ετών καλό θα ήταν να καταναλώνει 3-4 γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα, υπό μορφή γάλακτος, γιαουρτιού ή τυριού. Κατά προτίμηση: – 200 ml γάλακτος στο πρωινό -ένα γιαούρτι στο μεσημεριανό, -ένα ποτήρι γάλα ή 30 γρ. τυριού στο βραδινό.
2. Πόσο κρέας, ψάρι ή αυγό να περιέχουν τα γεύματά του; Μια μερίδα 1-2 φορές την ημέρα είναι το ιδανικό.
1 μερίδα= ½ μπιφτέκι 50 γρ.
=½ φιλέτο ψαριού 50 γρ.
=1 φέτα ζαμπόν
=1 αυγό μεσαίου μεγέθους
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
