Μερικοί τρόποι για να κοιμάστε καλύτερα
Ο ύπνος είναι ένα από τα μεγάλα μυστήρια της ζωής. Όσο άγνωστη είναι η ερμηνεία της βαρύτητας ή της κβαντικής μηχανικής, τόσο εξακολουθούμε να μην καταλαβαίνουμε ακόμα τον ακριβή λόγο που κοιμόμαστε. Γνωρίζουμε, ωστόσο, ότι ο καλός ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους της καλής υγείας. Πόσες ώρες όμως θα πρέπει να κοιμόμαστε;
Από τις περισσότερες μελέτες προκύπτει ότι έξι έως οκτώ ώρες τη νύχτα φαίνεται να είναι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου για τους περισσότερους ενήλικες, ενώ ο πάρα πολύ ή πολύ λίγος ύπνος μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία μας.
Πιο συχνό φαινόμενο σήμερα είναι η στέρηση ή ο διακοπτόμενος ή ο ατελής ύπνος, καταστάσεις από τις οποίες, πολλές φορές, δε συνειδητοποιούμε ότι πάσχουμε.
Αυτό το φαινόμενο της διακοπής ή της διαταραχής του ύπνου μπορεί να:
…εξασθενήσει δραματικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα
…επιταχύνει την ανάπτυξη όγκων κατά δύο με τρεις φορές πιο γρήγορα σε πειραματόζωα με σοβαρές δυσλειτουργίες ύπνου
…προκαλέσει προ-διαβήτη, καθώς νιώθουμε πιο πεινασμένοι, ακόμη και αν έχουμε ήδη φάει, κάτι που μπορεί να καταστρέψει το βάρος μας και να οδηγήσει σε παχυσαρκία
…διαταράξει σοβαρά τη μνήμη μας. Έστω και μία νύχτα λίγων ωρών ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να σκεφτούμε καθαρά την επόμενη μέρα
…επηρεάζει την απόδοσή μας σε σωματικά ή πνευματικά καθήκοντα, και μειώνει τη ικανότητα μας να λύνουμε προβλήματα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
