Μικρά μυστικά για να μη βαρυστομαχιάζεις
Πολλές φορές η υπερβολή στο φαγητό μας φέρνει αντιμέτωπους με το αίσθημα της «βαρυστομαχιάς». Δεν είναι τυχαίο που οι διαιτολόγοι επιμένουν στα μικρά και συχνά γεύματα ή στο «λίγο απ’ όλα» αν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο γεγονός (γιορτινό τραπέζι κ.α). Η πλειοψηφία των περιπτώσεων -αν δεν υπάρχει βέβαια κάποια παθολογική κατάσταση- συναντάται μετά από περιόδους έντονης νηστείας που ο οργανισμός υπόκειται σε μεγάλη καταπόνηση με τα λιπαρά κρέατα, τα γλυκά και το αλκοόλ ή αν το άτομο παραμένει όλη την ημέρα νηστικό και υπερβάλει στο βραδινό γεύμα.
Τα συμπτώματα της «βαρυστομαχιάς», εκτός από το βάρος που αισθανόμαστε στο στομάχι είναι το φούσκωμα, ο πόνος στην περιοχή του στομάχου, οι καούρες, η ναυτία, ρεψίματα, διαταραχές κενώσεων κ.α
Αντιμετώπιση
Αν έχετε μετά από κάποιο γεύμα το αίσθημα αυτό του βάρους στο στομάχι θα πρέπει να αποφύγετε τα εξής:
- Αποφύγετε να ξαπλώσετε, το καλύτερο θα είναι να βρίσκεστε σε κίνηση, το περπάτημα θα σας βοηθήσει να χωνέψετε.
- Μην καπνίσετε, η νικοτίνη χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα και διευκολύνει την παλινδρόμηση της τροφής.
- Αποφύγετε να καταναλώσετε ανθρακούχα ποτά, αντίθετα με τη τάση ότι τα ποτά αυτά βοηθούν, δυσχεραίνουν την κατάσταση προκαλώντας φούσκωμα ή χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα.
- Αποφύγετε να καταναλώνετε στα επόμενα γεύματα ή την επόμενη μέρα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, γλυκά, αλκοόλ…
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
