Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μπείτε τώρα στο www.nowdoctor.gr και διαβάστε
Γράφει ο Νίκος Θεσσαλονικεύς – Γυναικολόγος
Με μικρές εξαιρέσεις, συνήθως μπορείτε να εξακολουθήσετε μια φυσιολογική υγιεινή διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σωστή διατροφή σημαίνει τακτικά γεύματα στα οποία περιλαμβάνονται:
• Αρκετά αμυλούχα, υδατάνθρακες -ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά για πρωινό και πατάτες.
• Αρκετά φρούτα και λαχανικά – τουλάχιστον πέντε μερίδες ημερησίως.
• Γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά όπως γάλα, γιαούρτι, φρέσκα και παστεριωμένα τυριά.
• Άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως, κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά (καλά μαγειρεμένα), φασόλια και όσπρια.
• Όχι πολλές παχυντικές τροφές και γλυκά.
• Τουλάχιστον οκτώ μέτρια ποτήρια νερό την ημέρα.
• Ελάχιστο έως καθόλου αλκοόλ.
Για τη συνέχεια του άρθρου πατήστε εδώ.
