6 τροφές που εμποδίζουν τον ύπνο
Αν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, αργείτε να κοιμηθείτε ή μένετε ξύπνιοι τη νύχτα, δείτε αν θα μπορούσε να φταίει η διατροφή σας. Ο διαιτολόγος Shelly Redmond, μας δείχνει ποιες από τις τροφές «σαμποτάρουν» τον ύπνο.
Καφεΐνη
Γνωρίζετε ότι η καφεΐνη θα σας κρατήσει ξάγρυπνους , αλλά τι είναι αυτό που δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ; Ο καφές και η σόδα δεν είναι οι μόνοι ένοχοι . Μερικά φάρμακα περιέχουν καφεΐνη , όπως επίσης και πολλά τσάγια . Αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη , ξεκινήστε επιλέγοντας decaf και ελέξτε τις ετικέτες των φάρμακων αν προτίθεστε να τα λάβετε περίπου οκτώ ώρες πριν τον ύπνο.
Σοκολάτα
Απολαμβάνετε ένα φλιτζάνι κακάο ή σοκολάτας το βράδυ; Καλό θα είναι να είστε επιφυλακτικοί με τη σοκολάτα το βράδυ, σε όλες τις μορφές της. Πολλοί άνθρωποι αποκτούν όλο και πιο μεγάλη ευαισθησία στην καφεΐνη καθώς μεγαλώνουν και ακόμη και τα μικρά κομμάτια σοκολάτας στα μπισκότα θα μπορούσαν να αποτελέσουν «εχθρό» του… Μορφέα. Η σοκολάτα περιέχει επίσης τυροσίνη, ένα αμινοξύ που δημιουργεί τόνωση και ενέργεια…
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
