Ροφήματα και τροφές που ανακουφίζουν από το άγχος

Ροφήματα και τροφές που ανακουφίζουν από το άγχος

Από μόνη της καμιά τροφή δεν έχει αγχολυτικές ιδιότητες. Αν δεν είμαστε αποφασισμένοι να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας μια τροφή δεν θα μας το προσφέρει από μόνη της. Ωστόσο συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες που ανιχνεύονται σε τρόφιμα μπορούν σε ένα βαθμό να καθορίσουν την ποσότητα ουσιών που θα παραχθούν από τον εγκέφαλο και κατά συνέπεια να ρυθμίσουν τα επίπεδα άγχους.

Γράφει η εκπαιδευτική- συμβουλευτική ψυχολόγος, Δρ. Καλλιόπη Εμμανουηλίδου στο σύγγραμμα «Γυρίζω σελίδα στο Άγχος» *

Για παράδειγμα το αμινοξύ τρυπτοφάνη λαμβάνεται με την κατανάλωση τροφών όπως είναι τα πουλερικά ή η μαύρη σοκολάτα και είναι η πρώτη ύλη για την παραγωγή του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη. Σεροτονίνη όμως βρίσκουμε αυτούσια και σε τροφές όπως είναι το αβοκάντο, ο ανανάς οι μπανάνες, τα δαμάσκηνα, οι ντομάτες.

Πέρα από αυτό φαίνεται ότι βοηθάνε στην αντιμετώπιση του άγχους:

-Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β

-Τα Ω3 λιπαρά οξέα, λιπαρά ψάρια, καρύδια

-Το μαγνήσιο εμπεριέχεται σε τροφές όπως είναι οι ξηροί καρποί, οι μπανάνες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr

Μοιράσου το:

σχολίασε κι εσύ