Εγκυμοσύνη και πόνοι στη μέση. Τι πρέπει να κάνω;
Ένα από τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης που συνεχίζεται σε διάφορους βαθμούς έως το τέλος είναι ο πόνος στη μέση. Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απελευθερώνεται η ορμόνη ρελαξίνη, που χαλαρώνει τις αρθρώσεις για να επιτρέψουν στο μωρό να περάσει από τον πύελο. Επιπλέον, η μήτρα που διογκώνεται εξασκεί πίεση στη μέση, προκαλώντας δυσφορία.
Μπορεί να έχετε επίσης ισχιαλγία φλεγμονή του ισχιακού νεύρου(που εκτείνεται στους γοφούς και στο πλάι των ποδιών). Αυτή προκαλεί έναν οξύ πόνο σαν βελόνας στο γοφό και το μηρό. Μπορεί να παρουσιαστεί στη μία μεριά ή και στις δύο. Τέλος, η αυξημένη παροχή αίματος στον πύελο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πίεση και πόνο στη μέση.
Πώς αντιμετωπίζονται οι πόνοι;
Η διατήρηση καλής στάσης και η αποφυγή απότομων κινήσεων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο της μέσης. Είναι καλό να κάνετε μία εκτίμηση κινδύνου στο χώρο της δουλειάς σας γιατί μπορεί να χρειαστεί να εξασφαλίσετε στήριξη της πλάτης σας όταν κάθεστε. Φοράτε ίσια, άνετα παπούτσια γιατί τα τακούνια μπορεί να επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο τους συνδέσμους της πλάτης. Παρόλο που είναι αρχή της εγκυμοσύνης, αποφεύγετε τα βάρη, βάζετε τα πόδια ψηλά και αναπαύεστε όποτε μπορείτε. Η τακτική ήπια άσκηση μπορεί να διατηρήσει τους μυς σας γυμνασμένους και ελαστικούς.
Ο ρόλος των ορμονών στην εγκυμοσύνη
Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που μεταφέρονται με το αίμα για να ενεργοποιήσουν διάφορες δραστηριότητες στον οργανισμό. Στην εγκυμοσύνη θα επέλθουν πολλές ορμονικές αλλαγές, που θα ευθύνονται για τα συμπτώματα τα οποία θα έχετε καθώς το σώμα σας θα ετοιμάζεται να σχηματίσει και μετά να γεννήσει το μωρό.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο boro.gr
