Πώς θα επιτύχω υγιή επίπεδα χοληστερόλης;
Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που εμφανίζεται φυσικά στο ανθρώπινο αίμα. Σχηματίζεται στο ήπαρ ή αφομοιώνονται από τις τροφές που τρώμε. Η χοληστερόλη εκτελεί σημαντικές λειτουργίες στο σώμα: βοηθά στο σχηματισμό ιστών και ορμονών, προστατεύει τα νεύρα, βοηθά στην πέψη και ενισχύει ουσιαστικά κάθε δομή σε κάθε κύτταρο του σώματός μας.
Έχετε ακούσει πιθανώς τον γιατρό να μιλάει για καλή και κακή χοληστερόλη. Η υψηλή «κακή» χοληστερόλη σε συνδυασμό με την μειωμένη «καλή» χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, θα πρέπει να διατηρηθεί η σωστή αναλογία ανάμεσα τους.
Πώς θα επιτευχθεί η σωστή αναλογία καλής και κακής χοληστερόλης;
Αυξήστε την καλή χοληστερόλη (HDL): Για τον σκοπό αυτό κάντε τακτική αεροβική άσκηση. Η άσκηση βοηθά, επίσης, να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Μειώστε την κακή χοληστερόλη (LDL): Για να το πετύχετε αυτό, θα πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και trans λιπαρά. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα κακά λιπαρά με τρόφιμα τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
