Χάστε κιλά με την Hot Yoga
Θέλετε να κάνετε κάτι για το σώμα σας και τον εαυτό σας αλλά δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε; Ο γυμναστής του “boro.gr”, Γιάννης Βελέντζας, σας συμβουλεύει να κάνετε hot yoga.
Θα δείτε το σώμα σας γεμάτο ευεξία και θα αναζωογονηθείτε από το πρώτο κιόλας μάθημα!
Τι είναι όμως η hot hoga;
Η hot yoga είναι μια σειρά από στάσεις yoga που γίνονται σε αίθουσα με θερμοκρασία γύρω στους 40 βαθμούς και υγρασία 60%. Η θερμοκρασία της αίθουσας πρέπει να είναι τουλάχιστον 38 βαθμούς δηλαδή μεγαλύτερη από την θερμοκρασία του σώματος.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα οι μυς να ζεσταίνονται πιο γρήγορα και να μειώνονται οι πιθανότητες τραυματισμού.
Ποια είναι τα οφέλη της;
Τα οφέλη της hot yoga είναι τα ίδια με της yoga με τη διαφορά ότι η ζέστη και η έντονη εφίδρωση αυξάνουν τον μεταβολισμό καίγοντας περισσότερες θερμίδες.
Η αυξημένη θερμοκρασία αναγκάζει το σώμα να δουλεύει για να διατηρήσει την θερμορύθμιση (thermoregulation) γεγονός που προκαλεί γρηγορότερη απώλεια βάρους.
Παράλληλα η έντονη εφίδρωση αποβάλλει από το σώμα τοξίνες δημιουργώντας μια αίσθηση χαλάρωσης.
Μπορούμε να κάνουμε όλοι yoga;
Η hot yoga θα πρέπει να αποφεύγεται από άτομα που υποφέρουν από υπέρταση. Η σύμφωνη γνώμη του γιατρού απαιτείται και για τις εγκύους. Τέλος, θα πρέπει να συμβουλεύουμε όποιον αποφασίζει να ξεκινήσει οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα ότι ένας ιατρικός έλεγχος είναι απαραίτητος.
Πόσες θερμίδες μπορώ να χάσω σε ένα μάθημα;
400!
Πόση ώρα κρατάει ένα μάθημα hot yoga;
1:00 – 1:30
Πηγή: boro.gr
