Tι πρέπει να τρώει το παιδί όταν αθλείται;

Tι πρέπει να τρώει το παιδί όταν αθλείται;

Ο στόχος κάθε παιδιού που ασχολείται με τον αθλητισμό είναι να προπονείται σωστά ώστε να γίνει καλύτερος αθλητής. H προπόνηση όμως είναι το ένα κομμάτι της εξίσωσης. Για τους νεαρούς αθλητές είναι εξίσου σημαντικό να μάθουν πώς με μια ισορροπημένη διατροφή μπορούν μεγιστοποιήσουν την αθλητική τους απόδοση.

Από την επιστημονική ομάδα του διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα www.diatrofi.gr

Στην εφηβεία οι ενεργειακές και θρεπτικές ανάγκες είναι υψηλότερες από κάθε άλλη περίοδο στον κύκλο της ζωής. Ακόμα και οι έφηβοι που δεν αθλούνται χρειάζονται σωστή ισορροπία σε ενέργεια, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, και λιπαρά. Η ανεπάρκεια σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά κατά τα παιδικά χρόνια μπορεί καθυστερήσει ή και να μειώσει την οστική και μυϊκή ανάπτυξη, να αυξήσει την κούραση και την νοσηρότητα

Οι ενεργειακές ανάγκες των παιδιών που αθλούνται είναι αυξημένες, καθώς αφενός πρέπει να καλύπτεται η ενεργειακή δαπάνη του οργανισμού ενός παιδιού και, αφετέρου να μεγιστοποιείται η απόδοση του κατά την προπόνηση ή τον αγώνα. 

Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr

Μοιράσου το:

σχολίασε κι εσύ