Πώς να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος η άσκηση θα είναι αποτελεσματική παρά μόνο εάν παράλληλα προσέχετε τη διατροφή σας. Αναφέρεται ότι ο ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους είναι 1-2 κιλά ανά εβδομάδα. Ακολουθήστε μια διατροφή που αποτελείται αυστηρά από θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Αυτές οι οδηγίες θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε το στόχο σας μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας θα πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας προτού ξεκινήσετε να ακολουθείτε κάποια διατροφή και άσκηση. Σας παρουσιάζουμε τα 4 βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος.
Βήμα 1
Η μείωση ή εξάλειψη κατανάλωσης ζαχαρούχων, υψηλής θερμιδικής αξίας τροφίμων, όπως τα κέικ, τα αναψυκτικά και τα παγωτά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν κενές θερμίδες με ελάχιστη ή καμία θρεπτική αξία. Ένα ποτήρι σόδα, για παράδειγμα, μπορεί να περιέχει περίπου 250 θερμίδες από τη ζάχαρη και μόνο. Η διακοπή των αναψυκτικών (αν πίνετε καθημερινά αναψυκτικά) μπορεί να σας εξοικονομήσει μέχρι και 1.750 την εβδομάδα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
