Γιατί θυμώνω τόσο πολύ; 11 τρόποι “εκτόνωσης”
Πέρα από τους προφανείς λόγους- οικονομική κρίση και προβλήματα οικονομικά, υπάρχουν πολλά που πρέπει να εξερευνήσουμε αναζητώντας τις πηγή του κακού που μας προξενεί το θυμό. Παρακάτω παρουσιάζονται κάποια στοιχεία για να τα έχετε κατά νου κάθε φορά που αναρωτιέστε, τι είναι αυτό που σας κάνει τόσο ευέξαπτους.
Γράφει ο Μάικλ Έμμονς. Επιστημονική επιμέλεια κειμένου ψυχίατρος ψυχοθεραπευτής κύριος Γρηγόρης Σίμος
Το περιβάλλον σας.
Πρώτα ας δούμε το σκηνικό. Εξετάστε τους χώρους που σας προκαλούν θυμό. Θυμηθείτε τη θερμοκρασία, τον καιρό, τη μόλυνση, την πολυκοσμία τα άτομα που ήταν μαζί σας την τελευταία φορά που θυμώσατε πολύ. Μήπως θυμώνετε για παράδειγμα πολύ όταν περιμένετε στον αυτοκινητόδρομο, στο καθημερινό μποτιλιάρισμα; Μήπως θυμώνετε όταν συναναστρέφεστε με αρνητικά άτομα; Μάθετε να αναγνωρίζετε τα περιβάλλοντα εκείνα που σας προκαλούν θυμό και στο μέτρο του εφικτού, αποφύγετέ τα.
Σκεφτείτε για την υγεία σας.
Μήπως αισθάνεστε κόπωση τον τελευταίο καιρό; Μήπως είστε υπό πίεση; Η διατροφή σας είναι επαρκής ισορροπημένη και θρεπτική; Έχετε κάνει πρόσφατα μια απλή εξέταση αίματος για να διαπιστώσετε ότι η σωματική σας κατάσταση είναι εντάξει;
Ποιες είναι οι προσδοκίες σας από τη ζωή;
Μήπως πιστεύετε ότι ο κόσμος θα έπρεπε να σας αντιμετωπίζει πιο δίκαια; Πόσο σημαντικό είναι για εσάς να αναγνωρίζουν τα επιτεύγματά σας; Υπάρχουν για εσάς συγκεκριμένοι σωστοί τρόποι με τους οποίους θα έπρεπε να γίνονται τα πράγματα; Υπάρχουν για εσάς κανόνες απαράβατοι; Τέτοιες στάσεις και προσδοκίες ενώ είναι πολύ ανθρώπινο να υπάρχουν από την άλλη μπορεί να σας κάνουν να θυμώνετε παραπάνω από το φυσιολογικό.
Τι μπορώ να κάνω με το θυμό μου;
Μια υγιής προσέγγιση του θυμού θα μπορούσε να είναι:
Αναγνωρίστε και επιτρέψτε στον εαυτό σας να πιστέψει ότι ο θυμός είναι κάτι το φυσιολογικό, υγιές ανθρώπινο συναίσθημα. Δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε το θυμό μας.
Θυμηθείτε ότι εσείς είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας. Εσείς θυμώσατε με αυτό που σας συνέβη ακόμα και αν το άλλο πρόσωπο ήταν προκλητικό. Εσείς επιτρέψατε στον εαυτό σας να εξοργιστείτε.
Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο boro.gr
